Perder a un ser querido, atravesar una ruptura o la perdida de un trabajo es doloroso y dificil. Estas situaciones provocan una perdida y te invita a atravesar un duelo, que en la gran mayoría de los casos provoca diferentes emociones y estados de salud complejas como depresión o ansiedad. Una gran verdad es que todas las personas en el planeta vamos a vivir un duelo. Cuando perdemos a un ser querido, el dolor no se queda en la puerta de casa. Aunque intentemos disimularlo bajo rutinas laborales o reuniones de equipo, el duelo nos acompaña también a la oficina, a las vacaciones y a los lugares que frecuentamos. Y esa carga emocional, si no se reconoce ni se gestiona, puede alterar profundamente nuestro bienestar, relaciones laborales y desempeño profesional.

¿Qué es el duelo y cómo se expresa en nuestro día a día?
La OMS define el duelo como una respuesta natural ante cualquier tipo de pérdida significativa. Aunque se asocia comúnmente con la muerte de un ser querido, también puede activarse ante una ruptura amorosa, el despido laboral, la pérdida de una mascota, o incluso la pérdida de un proyecto vital, entonces qué sucede, que duelo puede adoptar formas visibles o invisibles, y afectar tanto la salud mental como física de quienes lo atraviesan. Te doy un ejemplo claro a nivel laboral: Un estudio del Grief Recovery Institute de EE. UU. reveló que las empresas pierden más de 75 mil millones de dólares al año debido a la caída de productividad relacionada con el duelo no tratado adecuadamente en los empleados. Lo anterior evidencia que el duelo es un proceso que si debe ser parte de la cultura organizacional y laboral de cualquier empresa.
Estos son algunos de los síntomas que se evidencian del duelo en el día a dia:
* Fatiga constante
* Dificultades para concentrarse
* Cambios de humor en el día
* Irritabilidad o desconexión emocional
* Síntomas físicos como gripa, dolores estomacales, cabeza o cualquier otro sintoma.
* Pérdida de motivación
* Silencio y apatía
* Cumplir tareas pero estar evadiendo la realidad o bien conocido hacer lo que toca.

Si estás en duelo y debes seguir trabajando o cumpliendo con tus labores aunque no hay un manual perfecto para transitarlo, hay algunas herramientas que pueden ayudarte a sostenerte con más suavidad:
1. Escucha lo que sientes y lo que tu cuerpo te dice. Si te cuesta concentrarte, si sientes nudos en la garganta o pesadez al despertar, préstales atención. Eso también es parte de tu proceso, sé compasivo contigo. Llora si tienes que llorar, expresa lo que estás sintiendo a alguien de confianza o a un profesional de la salud.
2. Habla con alguien de confianza en tu entorno. No tienes que dar explicaciones detalladas, pero puedes pedir un poco de comprensión. No estás obligado a fingir fortaleza.
3. Ponte límites saludables. No necesitas rendir como antes. Tu proceso es sagrado y merece tiempo.
4. Crea pequeños rituales personales.Escribir una carta, encender una vela, salir a caminar, tomar aire, meditar, llorar o cualquier gesto que le dé espacio a tu dolor tiene un valor inmenso.
5. Busca acompañamiento emocional. No tienes que atravesar esto solo. La tanatología, la terapia emocional y psicología o incluso una conversación consciente pueden ayudarte a transitar con más claridad. Mi recomendación es que las personas se apoyen en profesionales que puedan aportar a un proceso de duelo más compasivo y evolutivo.